Mindful Transitions: Harjoittele itsehoitoa ja mindfulnessia TV-juontaja Kristin Kaspersenin kanssa.

Nykypäivän armottomassa maailmassa menestyksen tavoittelu saa meidät usein tuntemaan itsemme ylikuormitetuiksi ja irrallisiksi omasta hyvinvoinnistamme. TV-juontaja, kirjailija ja luennoitsija Kristin Kaspersen jakaa näkemyksiään itsehoidon elintärkeästä roolista elämässämme. Tässä artikkelissa syvennytään Kristinin kokemuksiin ja selvitetään, miten voimme integroida hänen käytäntönsä päivittäisiin rutiineihimme terveemmän ja tietoisemman elämän saavuttamiseksi.

Kerro itsestäsi ja työstäsi.

Nimeni on Kristin Kaspersen. Työskentelen tv-juontajana, pidän luentoja ja isännöin podcastia nimeltä Kristin Kaspersen Nyfiken på. Olen myös kirjoittanut kirjoja liikunnasta, terveydestä ja itsensä johtamisesta.

Miten kiinnostuit omasta hyvinvoinnista huolehtimisen ja mindfulnessin käsitteiden tutkimisesta?

Tunsin tarvetta tuntea oloni entistä paremmaksi. Minulla oli hyvä elämä, mutta halusin löytää keinoja selviytyä jaksoista, jolloin työ aiheutti stressiä ja aika tuntui riittämättömältä. Halusin parantaa omaa hyvinvointiani, jotta voisin olla tehokkaampi muiden hyväksi ja työssäni.

Monet ihmiset kamppailevat löytääkseen aikaa itsestään huolehtimiseen. Mitkä ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita tapoja sisällyttää omasta hyvinvoinnista huolehtiminen kiireiseen arkeen?

Uskon, että tämä vaihtelee jokaisen kohdalla, koska elämme niin erilaista elämää. Inspiroidu muista, mutta muista soveltaa sitä, mikä kuulostaa sinusta hyvältä ja voi auttaa sinua omien olosuhteidesi perusteella. Älä aseta liian korkeita odotuksia; anna itsellesi aikaa pohtia, mitä tarvitset. En halua suositella tiettyjä tekniikoita - parasta on lukea ja tutkia, mitä on saatavilla, ja soveltaa sitä, mihin itse uskot ja mikä sopii elämääsi.

Millaisia konkreettisia toimia joku voi ottaa jo tänään aloittaakseen mindfulnessin sisällyttämisen jokapäiväiseen elämäänsä, erityisesti siirtymävaiheissa?

Jos tunnet tarvetta, älä odota. Älä lykkää uusien rutiinien löytämistä huomiseen. Älä tee liian rajuja muutoksia. Aloita pienestä, varmista, että se tulee tehtyä, ja lisää vähitellen tarpeen mukaan, kun olet asettunut uusiin tapoihin. Tärkeintä on aloittaa ja varmistaa, että annat itsellesi tarvitsemasi ajan. Jos sinä voit paremmin, siitä hyötyvät myös muut ympäristössäsi. Joskus voi tuntua siltä, että olet itsekäs, kun asetat itsestäsi huolehtimisen etusijalle, mutta asia on aivan päinvastoin. Se antaa meille energiaa olla läsnä muita varten.